EKK Eiwitten → Kcal → Koolhydraten

JOUW BODY TRANSFORMATIE. ZONDER GISWERK.

12 weken persoonlijke 1-op-1 coaching met Michel Gleisberg. De EKK Methode geeft structuur aan voeding, training en accountability en wordt iedere week bijgestuurd op basis van jouw uitvoering en resultaat.

Ontdek EKK
Een intake is bedoeld om te bepalen of het traject en jouw doel bij elkaar passen.
Michel Gleisberg Persoonlijke coaching volgens zijn EKK Methode.
Duur12 wekenEen duidelijke route van intake tot eindfase.
1-op-1Iedere week 60 minVia Zoom of fysiek, afhankelijk van wat past.
SupportWhatsApp supportTussentijdse support en persoonlijke begeleiding gedurende het traject.
Investering€200 p/mInclusief persoonlijk EKK-plan en resultaattracking.
De methode

E. K. K.
Drie knoppen.
Eén plan.

Geen dieetnaam en geen truc. EKK is de volgorde waarmee Michel jouw voeding persoonlijk structureert en vervolgens op resultaat bijstuurt.

Zo werkt het traject →
E
→

EIWITTEN

Eerst bepalen we een passende eiwitdoelstelling voor spierbehoud, herstel en verzadiging.

Fundament
K
→

KCAL

Daarna bepalen we een haalbare calorie-inname. Geen crashdieet, maar een gecontroleerde aanpak passend bij jouw doel.

Richting
K
→

KOOLHYDRATEN

De resterende energie wordt strategisch verdeeld rond training, energie en herstel.

Presteren
12 weken begeleiding

Niet alleen een plan krijgen. Iedere week weten wat de volgende stap is.

De begeleiding draait om uitvoeren, meten en bijsturen. Zo hoeft één lastige week niet meteen te betekenen dat je hele plan mislukt.

01
Intake & nulmetingDoel, leefstijl, training, gewicht, taille en relevante uitgangspunten.
02
Persoonlijk EKK-planVoedings- en trainingsaanpak passend bij jouw situatie.
03
Wekelijks coachen & bijsturenResultaten, energie, training en uitvoering bepalen de aanpassingen.
04
Vasthouden wat werktIn de eindfase wordt duidelijk hoe je jouw resultaat verder onderhoudt.
Resultaat meten

Niet gokken of je vooruitgaat.

De begeleiding kijkt naar trends in plaats van één losse dag. Zo ontstaat een veel eerlijker beeld van wat werkt en wat aangepast moet worden.

GewichtWe kijken naar de trend, niet naar één uitschieter.
TailleEen extra meetpunt naast alleen de weegschaal.
Foto'sVisuele voortgang helpt veranderingen zichtbaar maken.
TrainingPrestaties en herstel vertellen ook een belangrijk verhaal.
UitvoeringHet plan kan pas worden beoordeeld als duidelijk is hoe het is uitgevoerd.
Veelgestelde vragen

Goed om te weten vóór je start.

Wat betekent EKK precies?

EKK staat voor Eiwitten, Kcal en Koolhydraten. Het is de volgorde waarin Michel jouw voedingsplan structureert.

Krijg ik een standaard voedingsschema?

Nee. Het plan wordt afgestemd op jouw doel, lichaam, leefstijl en trainingsniveau en wordt tijdens het traject bijgestuurd.

Moet ik veel cardio doen om af te vallen?

Nee. Krachttraining vormt de basis. Cardio is geen voorwaarde voor vetverlies en wordt alleen strategisch ingezet wanneer dat nuttig is.

Hoe werkt de resultaatgerichte garantie?

Wanneer het afgesproken plan aantoonbaar is uitgevoerd, afspraken zijn bijgewoond en het afgesproken resultaattempo niet wordt gehaald, kan de begeleiding onder de afgesproken voorwaarden kosteloos doorlopen. De garantie vervalt onder andere wanneer het plan niet wordt gevolgd of essentiële gegevens ontbreken.

Kan de coaching ook fysiek?

Ja. De wekelijkse coaching kan via Zoom of fysiek plaatsvinden. Michel heeft geen eigen sportschool; fysieke begeleiding kan afhankelijk van de situatie in een reguliere sportschool plaatsvinden.

Klaar voor duidelijkheid?

Ontdek of de EKK Methode bij jouw doel past.

Je hoeft vooraf nog niet alles perfect te doen. De intake is er juist om te kijken waar je staat, wat je doel is en of deze begeleiding de juiste volgende stap is.